Центр Доктора Гаврилова

в области решения проблем монокулярной слепоты при диабете, метаболических нарушениях и травматических поражениях (бытовые, военные и т.д.).
⠀
Автор доклада по теме перспектив реабилитации военнослужащих с поражением зрительного анализаторана выставке АРМИЯ 2020.
⠀
Эфир пройдет в 16:00 по ссылке

те:
⠀
● массу тела,
● окружность груди,
● окружность талии,
● окружность бёдер,
● можно живот, бицепс и т.д. на ваш вкус.
⠀
Далее вы едите в обычном режиме, но считаете калории в приложении, не обращая внимания на КБЖУ.
⠀
Так делаем недели 2—3, затем повторяем все свои замеры.
⠀
️ Если масса тела стала меньше, значит вы нашли ваш уровень калорий для дефицита.
⠀
️ Если вес стоит на месте — это калории для поддержания.
⠀
️ Если же масса тела увеличилась, то вы в профиците.
⠀
Затем в зависимости от цели вы либо снижаете на 5—10% калораж, либо увеличиваете.
⠀
Да, к такому методу нужно приспособиться, но уже через 1 неделю вы будете чувствовать себя как «рыба в воде».
⠀
И уже даже на глаз накладывать порцию и ставить на весы, которая будет почти верной (± несколько грамм).
⠀
К тому же вы будете даже в ресторанах и кафе визуально понимать, насколько верна для вас принесенная тарелка.
⠀
Потому что калораж — это не только калории. Это еще и количественное соотношение потребляемых белков, жиров и углеводов.
⠀
Ведь соблюдая дефицит вы и торт можете съесть, но здесь речь уже будет идти о качестве тела, энергии, самочувствии и пр.
⠀
Поэтому лучше наладить пищевое поведение, чтобы торт был редким исключением, нежели закономерностью.
⠀
А вы считаете КБЖУ? Какой формулой или лайфхаками вы пользуетесь при подсчете калорий?

.
⠀
Существуют так называемые надсистемные принципы, которые помогают правильно снижать вес, какой бы одобренной и эффективной методикой снижения веса вы не решили заниматься.
⠀
В моем опыте работы с самыми своими успешными пациентами такие важные принципы, как:
⠀
• ответственность,
• интерес и внимание к себе,
• игра по правилам,
• осознанный выбор.
⠀
Это не просто пустые слова, а озарение человека в процессе снижения веса.
⠀
Потому что методик веса существует много. Люди достаточно информированы о том, ЧТО необходимо делать, чтобы снижать вес.
⠀
НО!
⠀
Мало кто объясняет им, КАК это можно применять К СЕБЕ, с каким отношением нужно подходить к вопросу снижения своего веса.
⠀
Ждем вас на эфире. Будет полезно и интересно!
Чтобы попасть на эфир, переходите по ссылке